건강플러스 - 해피해피 뇌졸중 운동교실
2017. 6. 12
건강 플러스입니다. 고령화와 서구식 식생활 등의 변화로 뇌졸중이 크게 증가하고 있습니다. 특히 남구 전체 주요 사망원인 중 2위를 차지하는 뇌졸중은 예방해야 할 질병임에 틀림없습니다. 그래서 오늘은 보건소에서 시행하고 있는 뇌졸중 운동교실에 대해 안내해 드리겠습니다.
(영상설명)
뇌졸중 운동교실은 그룹재활운동과 일상생활 소도구를 이용한 자가 운동 교육으로 근력강화 및 관절 가동범위를 향상시키는 프로그램입니다.
(자막 - 뇌졸중 운동교실 대상자, 장애인과 재활이 필요한 주민 선별)
뇌졸중 운동교실의 대상자는 성인 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 등 등록 장애인 및 재활이 필요한 주민, 가족 등 평가를 통하여 선별됩니다.
(자막 - 뇌졸중 운동교실: 소도구 이용한 운동법)
뇌졸중 등 장애인의 재활기능을 향상시키기 위해 연 16회, 주1회 1시간의 자가운동으로 운영하는데요, 간단한 소도구를 이용하여 집에서도 혼자 운동할 수 있도록 지도하고 있습니다.
자, 그럼 운동을 시작해 볼까요?
첫 번째 고무 밴드를 이용한 운동법
1. 고무 밴드를 의자에 고정하고 두 가닥을 손목에 끼워서 고무줄이 탄성이 느껴지는 만큼 거리를 두고 앉는다.
2. 숨을 들이 마시면서 양팔을 앞으로 뻗어 최대한 팔과 체간을 늘려주고 숨을 내쉬면서 양팔을 옆구리로 당기고 양손을 옆으로 벌리면서 회전을 시켜준다.
3. 숨을 들이 마시면서 한 팔을 앞으로 뻗어 최대한 한쪽팔과 체간을 늘려주고 숨을 내쉬면서 한 팔을 옆구리로 당기고 체간을 돌려 뒤를 쳐다 보면서 회전에 대한 유연성운동을 한다.
4. 고무 밴드 두 가닥을 발목에 끼우고 무릎을 굽혔다 폈다를 한다. 고무 밴드의 탄성을 이용하여 부드럽게 실시한다.
5. 고무 밴드를 발목에 끼운 상태에서 두 다리를 교차시킨다.
6. 탄력밴드를 무릎에 끼고 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 두 다리를 벌려 엉덩이 근육을 수축시키고 7초간 유지한다.
7. 탄력밴드를 무릎 위 허벅지에 끼우고 한 다리씩 교대로 옆으로 이동했다가 제자리로 돌아오기를 실시하고 두 번째는 손바닥을 치면서 실시한다. 발을 앞뒤로 이동하면서도 실시한다.
다음으로 웨이트 볼이나 물병을 이용한 운동법
1. 한손에 웨이트 볼을 들고 팔을 굽혔다가 폈다가를 실시하여 팔의 근력강화와 지구력을 강화한다.
2. 웨이트 볼을 여러 방향으로 흔들면서 소리를 듣고 여러 방향으로 흔들면서 근력강화와 유연성을 향상시킨다.
3. 흔드는 소리를 통해 청각을 자극하고 근력과 리듬감을 증가시킨다.
4. 감각 운동신경을 자극하여 발달시킨다.
남구의 장애인 수는 전체인구의 5%, 노인인구는 약 14%로 뇌졸중의 위험인구가 증가되고 있습니다.
(자막 - 규칙적 운동을 통한 뇌졸중 예방)
뇌졸중 운동교실을 통한 규칙적인 운동으로 뇌졸중 장애인들의 재활기능이 매년 향상되고 있습니다.
운동은 가장 훌륭한 뇌졸중 예방책이라고 합니다. 유산소 운동을 많이 해 심폐기능이 좋은 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮다고 하니, 일주일에 3회 이상 규칙적인 운동을 통한 뇌졸중 예방으로 100세 시대에 건강하고 행복한 삶을 누리기 바랍니다.
남구보건소 “해피해피” 뇌졸중 운동교실 운영 안내?
1. 사업기간 : 2017년 5월 4일(목)~ 6월15일(목)
(주1회, 매주 목요일 15시~16시)?
2. 사업대상 : 남구 장애인 및 재활대상자(뇌졸중,뇌출혈,뇌경색) 등
3. 장 소 : 남구보건소 3층 대회의실
4. 사업내용
- 사전검사(기능적평가 및 발란스 평가) 및 사후평가
- 그룹 운동치료, 그룹 레크레이션 치료
- 공, 밴드 등을 이용한 근력강화 운동
- 일상생활 도구를 이용한 척추 안정화 운동
- 의자를 이용한 근력강화 운동 및 균형유지 등 낙상예방 운동 등
5. 비 용 : 무 료
6. 등록방법 : 방문 또는 전화접수
7. 문 의 : 남구보건소 건강증진과 보건재활팀
물리치료실(☎880-5439,5478)
끝.
등록일 : 2017-06-20조회 : 2715